今回のブログでわかること【要約】
「肩がこるだけでなく、最近は右腕までしびれる」
デスクワークをしている30代男性のなかには、このような症状に不安を感じている方もいるのではないでしょうか。
肩こりと腕のしびれが同時に出ている場合、長時間のパソコン作業による首や肩への負担だけでなく、首から腕へつながる神経が関係していることもあります。
ただし、腕のしびれには頚椎の病気や末梢神経の問題など、医療機関での確認が必要なケースもあります。
今回は、右肩の強いこりと右腕のしびれに悩んでいた30代男性の症例をもとに、考えられる原因や当院での施術、日常生活で見直したポイントをご紹介します。
※施術による変化や必要な期間には個人差があります。
肩こりだけでなく右腕までしびれていた30代男性
今回ご紹介するYさんは、デスクワークが中心の30代男性です。
仕事では長い時間パソコンを使い、以前から右肩のこりを感じていました。
はじめは「仕事で疲れているからだろう」と考えていたそうです。
ところが、肩こりが強くなるにつれて、右腕にまでしびれを感じるようになりました。
肩が重いだけなら我慢できても、腕までしびれると「首の病気ではないだろうか」と心配になりますよね。
Yさんも同じような不安を感じながら仕事を続けていました。
肩こりと腕のしびれが一緒に出るのはなぜ？
肩がこっているからといって、必ず肩こりそのものが腕をしびれさせているわけではありません。
首から出た神経は、肩を通り、腕や手へ向かって伸びています。
イメージとしては、首が「電線の出発点」、腕や手が「電線の行き先」のような関係です。
首まわりで神経に負担がかかると、離れた腕や手に痛みやしびれを感じることがあります。
たとえば、頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアなどでも、首から腕にかけて痛みやしびれが出る場合があります。
そのため「肩こりだから大丈夫」と決めつけないことが大切です。
デスクワークによる首・肩への負担も見逃せません
パソコンに集中すると、少しずつ頭が前へ出て、背中も丸くなりやすくなります。
頭の重さは成人でおよそ4〜6kgあります。
頭が身体より前へ出た姿勢は、重たい荷物を身体から離して持ちつづけているようなものです。
30分なら平気でも、何時間も毎日つづけば首や肩は疲れてしまいます。
Yさんも仕事中に頭が前へ出やすく、同じ姿勢が長くつづいていました。
そこで当院では、右肩だけを見るのではなく、首や背中の動き、姿勢、身体全体のバランスまで確認しました。
腕がしびれる場合は一度病院で確認したほうがよいこともあります
腕のしびれは、整骨院ですべて判断できる症状ではありません。
しびれが急に強くなった、手に力が入りにくい、物をよく落とす、歩きにくい、強い首の痛みがあるなどの場合は、まず整形外科などの医療機関へご相談ください。
また、ろれつが回らない、顔にもまひやしびれがある、突然片側の手足が動かしにくくなった場合には、脳の病気も考えられるため、すぐに医療機関を受診する必要があります。
身体から出ている大切なサインを「いつもの肩こり」と我慢しすぎないようにしてください。
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鹿児島市の坂元台整骨院 
坂元台整骨院で行った施術と身体の見かた
Yさんの場合は、身体を確認すると首から肩だけでなく、背中をふくめた身体全体のバランスにもかたよりがみられました。
当院では、しびれている腕だけを強くもんだり、肩だけをマッサージしたりするのではなく、首・背中など身体全体の状態を確認しながら、負担が少なくなるようにソフトな施術を行いました。
そして、施術と同じくらい大切にしたのが仕事中の過ごし方です。
施術で身体を整えても、毎日8時間近く同じ姿勢で仕事をすれば、首や肩へ負担が重なります。
歯みがきをした直後に甘いものを食べつづけるようなもので、施術だけでは十分ではありません。
そこでYさんには、生活のなかでも身体をいたわっていただきました。
30代のデスクワーク男性におすすめした3つの習慣
まず、30分を目安に一度立ち上がります。
軽く身体を動かしてから座り直すだけでも、同じ姿勢が長時間つづくのを防げます。
次に、パソコン画面をなるべく目線の高さへ近づけます。
ノートパソコンの場合は台などで画面を高くして、外付けのキーボードを手元に置く方法もおすすめです。
そして、仕事に集中しているときほど呼吸を意識します。
鼻から3秒ほどかけて吸い、口から6秒ほどかけてゆっくり吐きます。
呼吸法だけで肩こりやしびれが治るわけではありませんが、ゆっくりした呼吸は緊張やストレスをやわらげる方法のひとつとして取り入れられます。
完ぺきを目指す必要はありません。
「足を組んでいることに気づいたら戻す」「30分座ったら一度立つ」くらいから始めてみてください。
4週間・5回の施術後、肩こりと右腕のしびれが改善
Yさんには約4週間で5回の施術を受けていただきました。
さらに、仕事中の姿勢や身体の使い方も見直していただきました。
施術を重ねるにつれて右肩のこりが楽になり、右腕に感じていたしびれもなくなりました。
患者さまからは、「数回の治療を経て、肩こりが解消され、腕のしびれがなくなりました」とのお声をいただいています。
つらい症状を抱えながら仕事をつづけるのは大変だったと思います。
元気な表情でお話しされるYさんを見られたことは、施術を担当した私にとってもうれしい出来事でした。
※ご本人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
まとめ｜肩こりと腕のしびれを我慢しつづけないでください
肩こりに腕のしびれが加わっている場合は、単純な筋肉疲労だけとは限りません。
まずは必要に応じて医療機関で原因を確認することが大切です。
一方で、病院で大きな異常が見つからなくても、長時間のデスクワークや姿勢、首や肩への負担が重なり、つらさがつづいている方もいます。
「マッサージをしてもすぐ肩がこる」
「仕事をすると腕までしびれてくる」
「どこへ相談したらよいのかわからない」
鹿児島市で同じようなお悩みがつづいている方は、坂元台整骨院へご相談ください。
症状が出ている場所だけを見るのではなく、仕事中の姿勢や生活習慣までお聞きしながら、身体の状態を確認していきます。
無理に我慢しながら仕事をつづける前に、一緒に身体を見直していきましょう。
肩こりと腕のしびれについてよくある質問
Q. 肩こりだけで腕がしびれることはありますか？
肩こりと腕のしびれが同時に出ることはあります。ただし、肩こりそのものが原因とは限りません。首から腕へ向かう神経などが関係している場合もあるため、しびれがつづく場合は医療機関での確認も大切です。
Q. 腕のしびれはマッサージすればよくなりますか？
原因によって異なります。しびれている場所を強くもめばよいとは限りません。原因がわからない状態で強い刺激を加えるのは避け、まず身体の状態を確認しましょう。
Q. デスクワーク中にできる肩こり対策はありますか？
30分ほどを目安に立ち上がる、パソコン画面を目線に近づける、足を組みつづけないなど、小さな工夫から始めてみてください。
【参考文献】
・Cagnie B, et al. Individual and work related risk factors for neck pain among office workers. European Spine Journal. 2007.
・Green BN. A literature review of neck pain associated with computer use. Journal of Chiropractic Medicine. 2008.
・Childress MA, Becker BA. Nonoperative Management of Cervical Radiculopathy. American Family Physician. 2016.
・Russo MA, et al. The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe. 2017.
・Fincham GW, et al. Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific Reports. 2023.
（監修 柔道整復師 児玉寛武）
