肩こりの治療
masterこのような肩こりでお悩みではありませんか？
- 毎日のデスクワークや家事で肩がこって仕方がない
- 肩こりがひどくなって頭痛や吐き気までしている
- マッサージに通ったり、色々治療院にも通院しているが一向に肩こりが良くならない
- ネックレスやシップ、痛み止めを飲んだりして対処しているが良くなる気配がない
- 自分でストレッチしたり健康器具など使って対処しているがなかなか良くならない
鹿児島市で肩こりにお悩みの方へ｜原因と改善法を解説
はじめまして。
鹿児島市玉里団地の坂元台整骨院、院長の児玉寛武です。
私は修業時代を含め16年以上、5万人以上の患者さんのお身体を診てまいりました。
その中でも、特に多くご相談いただく症状の一つが肩こりです。
厚生労働省の調査でも、肩こりは女性で最も多い自覚症状、男性でも上位に挙げられており、多くの方が悩まされている身近な症状です。
実は私自身も、会社員として働いていた頃、長時間のデスクワークが続き、慢性的な肩こりに悩んでいました。
湿布を貼ったり、肩こり用ネックレスを試したり、マッサージや鍼灸を受けたり…。
その場では少し楽になるものの、数日経つとまた元通り。
「どうしてこんなに肩こりが繰り返すのだろう」と悩み続けていました。
だからこそ、肩こりでつらい思いをされている患者さんのお気持ちは、よく分かります。
肩こりは治らないものだと思っていませんか？
私は長年、本物のカイロプラクティックを学び続けて、臨床で多くの患者さんのお悩みを解決してきましたので、その考え方をベースにご説明させていただきます。
肩こりと一言でいっても、その原因は人それぞれ異なります。
実際の臨床では、「肩が痛いから原因も肩にある」とは限りません。
例えば、骨盤の動きが悪くなってそれが元で背骨全体のバランスが崩れ、その結果として肩に負担が集中しているケースもあります。
患者さんからすると痛いのは肩ですが、本当の原因はこのように別の場所にあることも少なくありません。
ですから、根本的な原因を探し出すことが非常に大切になってくるのですが私はこれを、「肩こりの真犯人を探すこと」と表現しています。
当院では骨盤および首から背中、腰にかけての人間の背骨を構成する24個の骨の中から、肩こりを引き起こす悪さをしている真犯人（専門用語でサブラクセーションと言います）を探し出します。
背骨は積み木のように重なり合って、互いに連動しながら動きをサポートしあっています。
その中に、何らかの原因でズレなどが生じて動きが悪くなってしまった背骨（サブラクセーション）があると、他の部分で動きを補おうとすることによって痛みが出てくることがあります。（これを専門用語でカンパンセーション「代償」と言います）
例えるなら、職場でも24人中1人が仕事をサボると（サブラクセーション）、真面目な人に負担が集中して身体を壊してしまう（カンパンセーション）ことと同じようなことが身体の中で起きてしまいます。
そのため、痛みが出ている部分（カンパンセーション）だけでなく、悪さをしている大元である真犯人（サブラクセーション）を見つけてそこを治す必要があります。
マッサージを受けてもその時は気持ちいいですが、数日経つと肩こりが元に戻ってしまうのも、このような大元の原因（サブラクセーション）を治療してないからという理由があるからです。
サブラクセーションに対してきちんと施術できれば多くの肩こりは改善します。
だからこそ、当院では問診と検査をとても大切にしています。
原因が分かれば、その方への本当に施術すべきポイントや日常生活での改善方法をご提案できるからです。
そのために、問診や検査を丁寧に行い、お身体の状態や生活習慣まで確認したうえで施術を進めています。
このページでは、
- 肩こりが起こる原因
- 当院が考える肩こりへのアプローチ
- 改善を目指すために大切なこと
について、できるだけ分かりやすくご紹介します。
肩こりの主な原因
以下のようなことが原因でサブラクセーションは起こります。
① 身体への負担（物理的ストレス）
日常生活では、
- 長時間の同じ姿勢
- 車の運転
- 猫背などの姿勢のクセ
- 運動不足
- 身体の使い方の偏り
- 転倒やケガ
などによって、少しずつ身体のバランスが崩れていきます。
身体のバランスが崩れると、身体を支えている背骨は姿勢を保つために、いつも以上に働かなければならなくなります。
人の身体は、背骨や骨盤を中心に、全体でバランスを取りながら支え合っています。
これは、積み木をまっすぐ重ねた状態をイメージすると分かりやすいかもしれません。
積み木がきれいに重なっていれば、それぞれにかかる力は分散され、安定した状態を保つことができます。
ところが、猫背や長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れると、積み木が少しずつズレたように、身体を支える力にも偏りが生まれます。
このような状態が長く続くことで一部の背骨にズレが生じて、これが肩こりの大元の原因（サブラクセーション）になることがあります。
② 食生活や身体の内側からの負担（化学的ストレス）
食生活の乱れや栄養バランスの偏り、内臓への負担が続くと、身体全体の調子が崩れてしまうことがあります。
私たちの身体は、ひとつのチームのように、それぞれの器官が助け合いながら働いています。
たとえば、食べ過ぎや偏った食生活、栄養バランスの乱れなどが続くと、消化や代謝にかかわる身体の仕組みに負担がかかり、体調にも影響することがあります。
これは、チームの一人に仕事が集中すると、周りの人まで忙しくなってしまう状態に似ています。
身体も同じように、一部分への負担が続くと、疲労や睡眠、筋肉の緊張など、さまざまな部分に影響が広がることがあります。
その結果、身体全体のバランスが崩れ、背骨の一部に負担が集中したりしてサブラクセーションにつながってしまう可能性があります。
3．精神的なストレス
仕事や家庭、人間関係などのストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経には、体を動かす交感神経と、体を休ませる副交感神経の2つがあります。
車でたとえるなら、交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキです。
仕事や人間関係のストレス、睡眠不足などが続くと、身体が緊張した状態（交感神経が優位な状態）からうまく切り替わらず、首や肩、背中などの筋肉にも力が入りやすくなることがあります。
たとえば、ずっとアクセルを踏んだまま走っている車を想像してみてください。
長時間走り続ければ、エンジンやタイヤなど一部分に負担がかかってきます。
身体も同じように、緊張した状態が長く続くことで筋肉がこわばり、姿勢や身体の動きにも偏りが生まれることがあります。その結果、背骨の一部分に負担が集中したりしてサブラクセーションにつながってしまう可能性があります。
坂元台整骨院の肩こり治療
問診
まずは、現在のお身体の状態や生活習慣について詳しくお話を伺います。
当院が問診を大切にしている理由は、先ほどご説明させていただいたように、肩がこっているからといって、原因も肩にあるとは限らないからです。
カイロプラクティックでは、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、その場所へ負担をかけている大元の問題であるサブラクセーションを探していきます。
当院では、このサブラクセーションを探し出す工程をとても大切にしています。
サブラクセーションにつながる背景には、
- 長時間のデスクワークや同じ姿勢
- 猫背などの姿勢のクセ
- 仕事や家事、育児での身体の使い方
- 過去の転倒やケガ
- 睡眠不足や疲労
- 食生活の乱れ
- 仕事や人間関係などの精神的なストレス
など、さまざまな要因が関係していることがあります。
そのため問診では、
- いつから肩こりがあるのか
- どんな時につらくなるのか
- お仕事や生活環境
- 過去のケガや病気
- 普段の姿勢や身体の使い方
- 睡眠や食生活
- ストレスや疲労の状態
などを丁寧に確認していきます。
これは単に肩こりについてお話を聞いているのではありません。
「なぜ肩に負担が集中しているのか？」
「肩こりの真犯人（サブラクセーション）はどこに隠れているのか？」
その手がかりを一つひとつ集めるための大切な時間です。
問診で得られた情報と、このあと行う身体の検査を組み合わせながら、実際にどこに問題があるのかを絞り込んでいきます。
だからこそ当院では、肩だけを見るのではなく、肩こりが起こるまでの背景を知ることを大切にしています。
また、不安や疑問を抱えたまま施術を受けても、安心して身体を任せることはできません。
気になることがありましたら、どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。
検査
問診で伺った内容をもとに、肩だけでなく身体全体の状態を確認していきます。
当院では、
- 姿勢
- 身体のバランス
- 関節の動き
- 筋肉の状態
- 神経の働き
などを総合的に検査し、肩こりの原因を探していきます。
病院で撮影したレントゲンやMRIなどの画像をお持ちでしたら、施術の参考として確認させていただきます。
※診断を行うものではなく、施術方針を考えるための参考資料として拝見しております。
検査後は、
「なぜ肩こりが起きているのか」
「どのような施術が必要なのか」
「その施術をすることによってどういう効果が期待できるのか」
について、できるだけ専門用語を使わず分かりやすくご説明いたします。
※なお、検査の結果、当院での施術が適応ではないと判断した場合には、速やかに専門医療機関への受診をご案内いたします。
治療
検査結果をご説明し、ご納得いただいた上で施術を開始します。
当院では、
- 整体（カイロプラクティック）
- 東洋医学的なアプローチ
- 微弱電流治療
- テーピング療法
- 運動療法
などの中から、その方のお身体に必要な施術を組み合わせて行います。
整体（カイロプラクティック）
肩こりの原因となっている身体のバランスや神経の働きを確認し、必要な部分だけをやさしく調整していきます。
神経は脳から背骨を通り、全身へとつながっています。
身体のバランスが整うことで神経の働きもスムーズになり、本来備わっている回復力が発揮されやすい状態を目指します。
ボキボキと強い力で矯正したり、無理にひねるような施術ではありませんのでご安心ください。
東洋医学的なアプローチ
検査の結果、必要と判断した場合にはツボを使った施術も取り入れています。
身体には経絡という反射点があり、患部から離れた場所を刺激して痛みや腫れを軽減させる手法があります。
身体に負担をかけずに必要なツボへ刺激を加えていきます。
鍼やお灸を使用しないため、「鍼は少し苦手…」
という方にも安心して受けていただけます。
肩こりだけでなく、自律神経の乱れや身体の緊張が強い方にも行うことが多い施術です。
微弱電流・テーピング療法
必要に応じて、
- 微弱電流治療
- テーピング療法
も組み合わせます。
微弱電流は炎症を落ち着かせたり、筋肉や神経の回復を促す目的で使用します。
また、テーピングによって筋肉や関節をサポートし、施術後の良い状態を維持しやすくしていきます。
治療後の流れ
当院では施術後にもう一度お身体を確認し、肩こりの根本原因（サブラクセーション）に対して施術を行ったことで、身体がどのように変化したのかを確認することを大切にしています
施術後は、
- 首や肩、背骨の動きがどう変わったか
- 身体全体のバランスがどう変化したか
- 痛みや肩こりに変化があるか
- 施術前に確認した身体の反応がどう変わったか
などを再度チェックします。
そして、施術後のお身体の状態をもとに、
- 今後気をつけていただきたい身体の使い方
- 姿勢や生活習慣で見直したほうがよいこと
- ご自宅でできるセルフケア
- 今後の通院の目安
なども、その方のお身体に合わせてお伝えします。
なぜなら、サブラクセーションにつながる背景には、長時間の同じ姿勢や身体の使い方のクセ、睡眠不足、ストレスなど、毎日の生活の積み重ねが関係していることがあるからです。
せっかく身体を整えても、これまでと同じ負担を毎日繰り返していれば、再び身体のバランスが崩れてしまう可能性があります。
だからこそ当院では、「施術を受けて終わり」ではなく、患者さんにもご自身の身体を良くしていくことに参加していただくことを大切にしています。
施術によって身体を整えることと、日常生活で身体への負担を減らしていくこと。
この2つを一緒に積み重ねながら、肩こりを繰り返しにくい身体づくりを目指していきます。
患者様の声
徐々に良くなっていくのが治ってきている実感が持て、良かったです
女性 K.U様
症状・お悩みは？
首がまわらない、肩の痛み
施術を受けた感想は？
急に良くなるのではなく、徐々に良くなっていくのが治ってきている実感が持て良かったです。
今は体のメンテナンスを兼ねて診てもらっていますが、その都度どんな調子か他に気になる所はないか聞いてもらえるので助かります。
こちらの患者様の、実際の詳しい改善事例紹介はこちらよりご覧になれます。
⬇️
ひどい肩こりで首が回らなくなってしまった鹿児島市の50代女性が改善に至るまでのエピソード
「いつもひどい肩こりに悩まされていてどうにかしたい」 「肩こりがひどくなりすぎて、首まで回らなくなってきた」 「肩こりと共に頭痛までしてとてもつらい」 このような…
鹿児島市の坂元台整骨院 
痛みを忘れることもあります
女性 寺田様
症状・お悩みは？
かたこり、腰痛、しびれ
施術を受けた感想は？
最初よりずいぶん良くなりました
痛みを忘れる事もあります
肩こり、しびれが無くなりました
男性 Y.H様
症状・お悩みは？
肩コリからくる腕のしびれ
施術を受けた感想は？
数回の治療を経て、肩こりが解消され腕のしびれが無くなりました。
こちらの患者様の、実際の詳しい改善事例紹介はこちらよりご覧になれます。
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肩こりと腕のしびれはなぜ起こる？30代男性の右腕のしびれが4週間・5回で改善した症例
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マッサージに行かなくて良くなりました
女性 H.K様
症状・お悩みは？
肩こり、頭痛
施術を受けた感想は？
治療を受けるたびに徐々に楽になってきました。
定期的にマッサージに行かないとつらかったのが、今ではまったく行かなくても良くなりました。
こちらの患者様の、実際の詳しい改善事例紹介はこちらよりご覧になれます。
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マッサージを受けても肩こりが戻るのはなぜ？50代女性が6週間・5回の施術で改善した症例
今回のブログでわかること（要約） 「マッサージを受けた直後は楽になるのに、数日すると肩こりが戻ってしまう」 このようなお悩みはありませんか？ 今回ご紹介するのは、…
肩こりについてよくある質問（FAQ）
Q1．マッサージを受けても肩こりがすぐ戻るのはなぜですか？
肩こりには、筋肉の緊張だけでなく、姿勢や身体のバランス、関節の動き、日常生活での身体の使い方、ストレスなど、さまざまな要因が関係することがあります。
そのため、マッサージで筋肉がほぐれて一時的に楽になっても、肩へ負担をかけている要因が変わらなければ、再び肩こりを感じることがあります。
Q2．肩こりから頭痛や吐き気が起こることはありますか？
肩こりが強い方では、首や肩の緊張とともに頭痛などの症状を感じることがあります。このページでも、デスクワークやスマートフォンの使用による姿勢、眼精疲労、首・肩の筋肉の緊張などについてご紹介しています。
ただし、頭痛や吐き気には肩こり以外の原因もあります。突然の激しい頭痛や、いつもとは違う強い症状などがある場合には、まず医療機関を受診してください。
関連記事はこちら⬇️
危険な頭痛の見分け方｜すぐ病院に行くべき症状（レッドフラッグ）を解説
今回のブログでわかること（要約） 危険な頭痛には、 突然起こる激しい頭痛 高熱や首の硬直を伴う頭痛 手足の麻痺やろれつが回らない頭痛 時間とともに悪化する頭痛 など…
Q3．デスクワークによる肩こりも相談できますか？
はい、ご相談いただけます。
長時間のパソコン作業では、猫背や巻き肩、頭が前へ出た姿勢になりやすく、首や肩へ負担がかかることがあります。
当院では肩だけでなく、普段の姿勢やお仕事中の身体の使い方なども確認し、その方に合った施術やセルフケアをご提案しています。
Q4．肩だけを施術するのですか？
いいえ。
肩こりの原因は肩だけにあるとは限りません。当院では、姿勢や身体のバランス、関節の動き、筋肉の状態などを総合的に確認しながら、必要な部分へ施術を行います。
Q5．ボキボキするような施術ですか？
いいえ。
当院のカイロプラクティックでは、強い力でボキボキと矯正したり、無理に身体をひねったりするような施術は行っていません。
お身体の状態を確認したうえで、必要な部分をやさしく調整していきます。
Q6．肩こりを繰り返さないためのセルフケアも教えてもらえますか？
はい。
施術後のお身体の状態に合わせて、正しい姿勢や日常生活で気をつけていただきたいこと、ご自宅でできるセルフケアなどもお伝えしています。
肩こりは日々の身体の使い方も関係するため、施術と生活習慣の見直しを一緒に進めていくことを大切にしています。
Q7．肩こりは何回くらい施術を受ければ改善しますか？
必要な回数や期間は、肩こりの程度、続いている期間、原因、生活習慣などによって異なります。
初回に問診と検査を行い、お身体の状態を確認したうえで施術を行います。その後の身体の変化も確認しながら、今後の通院の目安をご説明します。
一人で悩まず、お気軽にご相談ください
肩こりは、「いつものことだから」と我慢される方が少なくありません。
しかし、慢性化すると日常生活の質が低下し、
- 集中力の低下
- 睡眠の質の低下
- 頭痛
- 疲れやすさ
などにつながることもあります。
早めに原因を見つけ、適切に対処することで改善しやすくなるケースも多くあります。
当院では、肩こりでお悩みの方が安心してご相談いただけるよう、一人ひとりのお話を丁寧に伺い、その方に合った施術をご提案しています。
肩こりでお困りの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
ご予約はお電話かインターネット予約、または24時間受付のWEB予約機能付き公式LINE予約からお取りできます。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
参考文献
※本記事は、院長の臨床経験に加え、国内外の医学研究論文を参考に作成しております。
- Minnucci S, Innocenti T, Salvioli S, et al.
Benefits and Harms of Spinal Manipulative Therapy for Treating Recent and Persistent Nonspecific Neck Pain: A Systematic Review With Meta-analysis.
Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2023.
doi: 10.2519/JOSPT.2023.11708
https://doi.org/10.2519/JOSPT.2023.11708
首や肩まわりの慢性的な痛みに対して、脊椎マニピュレーション（カイロプラクティックで用いられる施術法の一つ）が、痛みや日常生活動作の改善に一定の可能性があると報告されています。
- Chaibi A, Stavem K, Russell MB.
Spinal Manipulative Therapy for Acute Neck Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
Journal of Clinical Medicine. 2021;10(21):5011.
doi: 10.3390/jcm10215011
https://doi.org/10.3390/jcm10215011
急性の首・肩まわりの痛みに対して、脊椎マニピュレーションが症状改善に有効である可能性が示されています。
- Liu Z, Shi J, Huang Y, et al.
A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of manipulative therapy for patients with chronic neck pain.
Complementary Therapies in Clinical Practice. 2023;51:101751.
doi: 10.1016/j.ctcp.2023.101751
https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2023.101751
慢性的な首や肩こり症状に対して、マニピュレーション療法が痛みの軽減や機能改善に役立つ可能性が示されています。
- Gross A, Miller J, D'Sylva J, et al.
Manipulation and mobilisation for neck pain: a Cochrane Review.
Manual Therapy. 2010;15(4):315–333.
doi: 10.1016/j.math.2010.04.002
https://doi.org/10.1016/j.math.2010.04.002
首や肩まわりの痛みに対するマニピュレーションやモビライゼーションの有効性について検証されており、一定の改善効果が報告されています。
- Gross A, Langevin P, Burnie SJ, et al.
Manipulation and mobilisation for neck disorders.
Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015;(9):CD004249.
doi: 10.1002/14651858.CD004249.pub4
https://doi.org/10.1002/14651858.CD004249.pub4
【監修 柔道整復師 児玉寛武】
ご予約・お問い合わせは
お気軽にどうぞ
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