左肩だけがこるのはなぜ？首の痛み・腕のだるさに悩んだ40代女性が6週間・6回で改善した症例

今回のブログでわかること【要約】

「右肩は何ともないのに、左肩だけがいつもこる」

「長時間車を運転すると、首や肩がつらくなる」

「肩こりがひどくなると、腕まで重だるくなる」

このようなお悩みはありませんか？

今回ご紹介するのは、左肩の慢性的なこりに加え、首の痛みや左腕のだるさにも悩まされていた40代女性の症例です。

仕事で車を運転する時間が長く、帰宅後も家事や育児に忙しい毎日を送っておられました。

当院ではカイロプラクティックによる検査を行い、骨盤と頸椎の2箇所を調整。あわせて運転姿勢や呼吸方法も見直していただきました。

その結果、約6週間・6回の施術で左肩のこりや首の痛みが改善し、腕のだるさも感じなくなりました。

今回は実際の症例を交えながら、左肩だけがこる理由や、日常生活で気をつけたいポイントをお伝えします。

この記事を書いた人

坂元台整骨院（鹿児島県鹿児島市）院長　児玉 寛武

カイロプラクティック・遠絡療法（東洋医学的アプローチ）を用いて、体の不調の「本当の原因」を全身から見極める施術を行っています。鹿児島市を中心に、地域の皆さまの健康をサポートしています。

左肩だけの肩こりと首の痛みに悩んでいた40代女性

こんにちは。

鹿児島市玉里団地で坂元台整骨院を開業しております、院長の児玉寛武です。

今回ご紹介するY・Nさんは、小学生のお子さんを育てながらお仕事をされている40代女性です。

仕事では車を運転する時間が長く、一日の多くを座った姿勢で過ごしておられました。

そして仕事が終われば、今度は家事や育児が待っています。

毎日忙しく過ごされている方にとって、ご自身の身体をゆっくり休ませる時間を確保するのは、なかなか難しいことですよね。

Yさんが特に悩まされていたのは、左肩だけに感じる慢性的な肩こりでした。

症状が強くなると首まで痛くなり、左腕全体が重だるくなることもあったそうです。

実は私自身も、サラリーマン時代には肩こりに悩まされておりました。

当時は首や肩がつらく、肩こりというものがどれほど不快な症状なのか、身をもって経験しています。

そのため、仕事や家事を続けながら毎日このような症状に悩まされることが、どれほど大変なのか、私なりに理解できる部分があります。

今回のYさんについても、単に左肩の筋肉が硬くなっているということだけではなく、なぜ左肩に負担がかかりやすくなっているのかを考えることが大切だと感じました。

なぜ左肩だけがこるのでしょうか？

肩こりというと、左右両方の肩に起こるイメージがあるかもしれません。

しかし、実際には片側だけに強いこりを感じる方もいらっしゃいます。

左肩がこるからといって、必ずしも左肩だけに問題があるとは限りません。

Yさんの場合は、お仕事や普段の生活習慣から、いくつかの負担が重なっている可能性を考えました。

① 長時間の運転で首や肩の筋肉が疲れやすくなる

車を運転するときは、前方を見ながら両腕をハンドルの方向へ伸ばした姿勢が続きます。

最初は楽な姿勢でも、長時間続けていると首や肩が疲れてくることがあります。

例えば、軽い荷物でも腕を前に伸ばしたまま持ち続けると、だんだん腕がつらくなりますよね。

首や肩もそれと似ています。

特に、頭が前へ出たり、背中が丸くなったりすると、首の後ろや肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

ただし、仕事で長時間運転しなければならない方に、「姿勢が悪いから気をつけてください」とお伝えするだけでは十分ではありません。

運転中は安全確認やハンドル操作に集中する必要があります。

だからこそ、無理に良い姿勢を保とうとするのではなく、身体に負担がかかりにくい座り方を工夫することが大切だと考えています。

② 左右の身体の使い方に違いがある

人間の身体は、左右まったく同じように使われているわけではありません。

車の運転だけでなく、普段の生活でも、片側の手で荷物を持ったり、足を組んだり、どちらか一方に体重をかけたりすることがあります。

こうした習慣自体が必ず悪いわけではありません。

しかし、同じ姿勢や動作が長時間続くことで、片側の筋肉に負担を感じる場合があります。

大切なのは、左右の身体を完全に対称にすることではなく、無理な姿勢が続いていないかを見直すことです。

③ 家事や育児で身体を休める時間が少ない

Yさんの場合、長時間の運転が終わったあとも、家事や育児がありました。

料理や洗濯などでは、腕を身体の前に出して作業することも多いと思います。

仕事が終わったからといって、首や肩を十分に休ませられるとは限りません。

もちろん、家事や育児を減らしたくても、簡単には減らせない事情があると思います。

だからこそ当院では、患者さんの生活を否定するのではなく、今の生活のなかで無理なく取り組めることはないかを一緒に考えるようにしています。

左肩のこりと一緒に腕がだるくなるのはなぜ？

Yさんは左肩のこりだけでなく、首の痛みや左腕のだるさも感じておられました。

首から肩、腕にかけては、筋肉や関節だけでなく、腕へ向かう神経も通っています。

例えば、電気コードが首から腕までつながっているようなイメージをしてみてください。

途中の神経に問題が生じると、肩だけでなく腕や手にも痛み、しびれ、だるさなどが現れる場合があります。

ただし、腕のだるさがあるからといって、必ず神経が圧迫されているとは限りません。

筋肉や肩関節の問題など、原因はさまざまです。

今回のYさんには、強いしびれや筋力低下は認められませんでしたが、腕の症状がある場合には注意が必要です。

特に、手に力が入りにくい、しびれが強くなる、細かい作業がしづらいといった症状がある場合は、整形外科での検査をおすすめします。

また、左肩や左腕の痛みに胸の圧迫感、息苦しさ、冷や汗などが伴う場合は、心臓の病気が関係している可能性もあるため、速やかな救急受診が必要です。

当院で行った検査とカイロプラクティックによる施術

Yさんのお身体を確認すると、左側の首や肩の筋肉の緊張に加えて、背中や骨盤まわりの動きにも左右差が見られました。

当院では、肩こりだからといって、必ずしも肩だけに施術を行うわけではありません。

まずカイロプラクティックによる検査で身体の状態を確認し、調整が必要と判断した箇所に施術を行います。

今回のYさんについては、骨盤と頸椎の2箇所を調整しました。

私が施術で大切にしているのは、必要以上に多くの箇所へ刺激を加えないことです。

検査結果をもとに、必要最小限の刺激で調整するよう心がけています。

強い刺激を加えれば、それだけ症状が良くなるというわけではありません。

また、肩こりは日常生活での身体の使い方も関係するため、施術と並行して運転姿勢や呼吸方法についてもアドバイスを行いました。

なお、骨盤や頸椎の調整が左肩のこりや腕のだるさを直接改善させたと断定できるものではありません。今回は施術と生活習慣の見直しを並行して行った症例です。

Yさんに取り組んでいただいた3つの生活習慣

① 運転席の腰にタオルを入れる

長時間車を運転していると、いつの間にか腰が丸まり、頭が前へ出てしまうことがあります。

そこでYさんには、薄く丸めたバスタオルを腰と座席の間に入れていただきました。

腰を軽く支えることで、無理なく座りやすくするための工夫です。

ただし、タオルを厚くしすぎると、かえって腰が反りすぎたり、座りにくくなったりすることがあります。

ご自身の身体や車のシートに合わせて調整し、違和感があれば無理に使用しないことが大切です。

② 運転中の姿勢をこまめに見直す

運転中、ずっと背筋を伸ばしておく必要はありません。

それよりも、長時間同じ姿勢を続けないことを意識していただきました。

具体的には、お尻を座席の奥まで入れること、左右均等に座ること、肩の力を抜いてハンドルを握ることなどです。

また、安全な場所で休憩をとれるときには、車から降りて身体を動かすこともおすすめしました。

仕事で運転する時間が長い方にとって、すべてを完璧に実践するのは難しいかもしれません。

まずは、できることから少しずつ取り組んでいただければ十分だと考えています。

③ 腹式呼吸で肩の力を抜く

忙しい毎日を過ごしていると、知らず知らずのうちに肩へ力が入っていることがあります。

そこでYさんには、仕事や家事の合間に腹式呼吸を取り入れていただきました。

方法は簡単です。

1. 鼻から3秒かけてゆっくり息を吸う
2. 口から6秒かけてゆっくり息を吐く
3. 肩をすくめず、お腹が自然に動くことを意識する
4. これを5回程度繰り返す

例えば、忙しい一日のなかで、気持ちを落ち着かせるための小さな休憩時間をつくるようなイメージです。

ゆっくりした呼吸は、緊張を和らげるきっかけになることがあります。

ただし、腹式呼吸だけで肩こりが治るわけではありません。苦しさやめまいが出る場合は中止してください。

6週間・6回の施術で左肩のこりと首の痛みが改善

Yさんには、約6週間で計6回の施術を受けていただきました。

その間、当院でのカイロプラクティックによる施術と並行して、運転姿勢や呼吸方法の見直しにも取り組んでいただきました。

施術を重ねるなかで、左肩のこりや首の痛みは徐々に軽減していき、左腕のだるさも感じなくなったそうです。

初診の頃と比べて顔色も良くなり、私自身も大変うれしく感じました。

現在は症状も落ち着き、月1回のメンテナンス通院を続けておられます。

Y・Nさんからいただいたご感想

40代女性／施術期間6週間・計6回

Q．どのような症状、お悩みでご来院されましたか？

首・肩の痛み

Q．実際に施術を受けられていかがでしたか？

「定期的に受けることで、ゆがみが正されて日常生活を送れています。」

※患者さんからいただいたご感想を原文のまま掲載しています。「ゆがみが正されて」という表現はご本人の感想であり、医学的に骨格の変形が矯正されたことを示すものではありません。

※施術の経過や感じ方には個人差があります。同様の改善を保証するものではありません。

左肩だけの肩こりが続いている方へ

今回のYさんの症例を通じて、私が改めて感じたことがあります。

それは、肩こりを考えるときには、肩の状態だけでなく、その方が毎日どのような生活を送っているのかを知ることも大切だということです。

仕事で長時間運転し、帰宅後は家事や育児に追われる。

そうした生活を簡単に変えることはできませんよね。

だからこそ当院では、患者さんの生活背景をお聞きしたうえで、無理なく続けられる方法を一緒に考えることを大切にしています。

左肩だけのこりが長く続いている方や、首の痛み、腕のだるさも感じている方は、肩だけに原因があると決めつけず、一度お身体の状態を確認してみてはいかがでしょうか。

坂元台整骨院では、カイロプラクティックによる検査と施術に加え、普段の姿勢や身体の使い方についてもアドバイスを行っています。

今回の症例が、同じようなお悩みを抱えている方にとって、少しでも参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

坂元台整骨院（鹿児島市玉里団地）

院長・柔道整復師　児玉寛武

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参考文献

1. Cagnie B, et al. Individual and work related risk factors for neck pain among office workers: a cross sectional study. Eur Spine J. 2007. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17024301/
2. Green BN. A literature review of neck pain associated with computer use. J Chiropr Med. 2008. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2528269/
3. van der Windt DAWM, et al. Occupational risk factors for shoulder pain: a systematic review. Occup Environ Med. 2000. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10854490/
4. Russo MA, et al. The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29209423/
5. Fincham GW, et al. Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Sci Rep. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36624160/

（監修　柔道整復師　児玉寛武）