鹿児島市で首こり・首の痛みにお悩みの方へ｜原因から改善を目指す首こり治療

首こりは「年齢のせい」ではありません

患者様から、

「仕事柄仕方ないですよね」

「もういい年齢だから首こりは治らないと思っています」

というお話をよく伺います。

しかし実際には、首こりの多くは年齢だけが原因ではありません。

長時間の姿勢や身体の使い方、ストレス、生活習慣など、さまざまな要因が積み重なって起こっています。

つまり、原因を見つけ、その原因へ適切にアプローチしていけば、長年続いている首こりでも改善が期待できるケースは少なくありません。

当院が最も大切にしているのは「原因を見つけること」です

私は施術の技術以上に、「なぜ首こりが起こっているのか」という原因を見つけることを大切にしています。

同じ首こりでも、

• 猫背やストレートネックが影響している方
• デスクワークによる姿勢のクセが原因の方
• ストレスや睡眠不足が関係している方
• 身体全体のバランスが崩れている方

など、原因は患者様によって大きく異なります。

原因が違えば、必要な施術も変わります。

そのため当院では、問診と検査を丁寧に行い、お身体全体の状態を確認したうえで、お一人おひとりに合った施術をご提案しています。

首こり・首の痛みが起こる主な原因

首こりは、首の筋肉だけが原因で起こるわけではありません。

日々の生活習慣や姿勢、ストレスなど、さまざまな要因が重なり合って慢性化していくことが多くあります。

ここでは、当院で多く見られる代表的な原因をご紹介します。

1.姿勢

① 猫背やストレートネックなどの姿勢の乱れ

近年、首こりの大きな原因として増えているのが、姿勢の乱れです。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなると、頭が肩より前へ出た姿勢になりやすくなります。

さらに、

• 猫背
• 巻き肩
• ストレートネック

といった姿勢の変化が起こることで、首や肩周囲の筋肉へ大きな負担がかかります。

成人の頭の重さは約4~6キロあり、本来は背骨の自然なカーブが頭の重さを支えていますが、頭が前へ出る姿勢になると、首へかかる負担は大きく増加します。

最も姿勢が悪い状態では、首に約27キロもの負担がかかると言われています（Hansraj, 2014）。

その結果、

• 首の筋肉が緊張する
• 血流が悪くなる
• 疲労物質が蓄積する

ことで、慢性的な首こりへつながっていきます。

② 長時間のスマホ・パソコンによる眼精疲労

首こりの患者様には、眼精疲労を伴っている方も多くいらっしゃいます。

スマートフォンやパソコンの画面を長時間見続けると、

• まばたきの回数が減る
• 目の筋肉が緊張する
• ドライアイになりやすくなる

などの変化が起こります。

目の疲れが続くと、その影響で首や肩の筋肉まで緊張し、首こりや頭痛につながることがあります。

「目が疲れると首もつらくなる」

という方は、このタイプかもしれません。

③ ストレスによる筋肉の緊張

首こりは、姿勢だけではなく精神的なストレスも大きく関係しています。

強いストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすい状態になります。

すると、

• 首や肩の筋肉が硬くなる
• 血流が低下する
• 疲労が抜けにくくなる

という悪循環が起こります。

また、ストレスが続くと睡眠の質も低下しやすくなります。

睡眠中は身体を回復させる大切な時間ですが、十分に休息が取れないことで首こりが慢性化してしまうことも少なくありません。

④ 身体全体のバランスの乱れ（体のゆがみ）

当院では、首こりの原因は首だけではないと考えています。

例えば、

• 足を組むクセ
• 横座り
• 片側ばかりで荷物を持つ
• 同じ姿勢を続ける

このような生活習慣が続くことで、身体全体のバランスが少しずつ崩れていきます。

建物も土台が傾けば壁や柱へ負担がかかるように、人の身体も土台となる骨盤や背骨のバランスが崩れると、首や肩へ余分な負担が集中します。

その結果、首こりや肩こりが慢性化してしまうことがあります。

⑤ その他にも考えられる原因

首こりには、これまでご紹介した原因以外にも、

• 運動不足
• 筋力の低下
• 冷え
• 歯の噛み合わせ
• 顎関節への負担
• 長時間の運転
• 睡眠不足

など、さまざまな要因が関係している場合があります。

原因は一つだけとは限らず、複数の要因が重なっているケースも少なくありません。

そのため、「首が痛いから首だけ施術する」という考え方では、十分な改善につながらないことがあります

なぜマッサージを受けても首こりが改善しないのでしょうか？

「マッサージを受けた直後は楽になるけれど、数日するとまた首がこってしまう。」

このようなお悩みで来院される患者様は少なくありません。

実際に私自身も会社員時代、マッサージへ何度も通っていました。

その場では気持ち良くなり、「治ったかもしれない」と感じるのですが、数日後にはまた同じように首が重くなる…。

その繰り返しでした。

まずお伝えしたいのは、マッサージそのものが悪いということではありません。

筋肉の疲労を和らげたり、リラックスしたりする目的では、多くの方に役立つことがあります。

しかし、慢性的な首こりの場合は、筋肉だけが原因ではないケースも少なくありません。

例えば、

• 姿勢の乱れ
• ストレートネック
• 身体全体のバランス
• デスクワークによる身体の使い方
• ストレスや睡眠不足

などが関係している場合には、筋肉だけをほぐしても原因そのものが残ってしまうことがあります。

そのため、一時的に楽になっても、時間が経つと症状が戻ってしまうことがあるのです。

大切なのは「なぜ首こりが起きているのか」を見つけること

慢性的な首こりを改善するためには、「どこの筋肉が硬いか」だけを見るのではなく、「なぜその筋肉が硬くなってしまったのか」という原因を考えることが大切です。

例えば、「猫背によって頭が前へ出ている方」と、「ストレスによる筋肉の緊張が強い方」では、同じ首こりでも必要な施術は変わります。

原因が違えば、改善方法も変わるのです。

そのような理由から、首こりだからといって、首だけを施術することはほとんどありません。

実際には、

• 背骨の動き
• 骨盤のバランス
• 肩甲骨の動き
• 股関節の動き
• 身体全体の動きや姿勢、筋肉の状態

などを確認すると、本当の原因が別の場所に見つかることも多くあります。

そのため当院では、問診と検査を通して身体全体の状態を確認し、その方に合った施術を行っています。

坂元台整骨院の首こり（首の痛み）治療

坂元台整骨院の想い

私はこれまで、多くの首こり患者さんと向き合ってきました。

その中で強く感じているのは、「首こりは、原因が分かれば改善へ向かう可能性が十分ある」ということです。

もちろん、すべての首こりが短期間で改善するわけではありません。

長年続いた首こりほど、身体には生活習慣や姿勢のクセが積み重なっています。

だからこそ私は、一時的に痛みを和らげるだけではなく、その原因を患者さんと一緒に見つけ、再発しにくい身体づくりまでサポートしたいと考えています。

首こりで悩んでいると、「このままずっと治らないのではないか」「年齢のせいだから仕方ない」と不安になる方も少なくありません。

しかし、実際には身体の使い方や生活習慣を見直すことで改善していく方を、私はこれまで数多く見てきました。

もし今、

• どこへ行っても首こりが改善しない
• 何年も首こりを繰り返している
• 原因が分からず困っている

そのようなお悩みがありましたら、一人で抱え込まずに一度ご相談ください。

坂元台整骨院では、患者さんのお話を丁寧に伺い、お身体の状態をしっかり確認したうえで、一人ひとりに合った施術をご提案いたします。

あなたが腰痛に悩まされることなく、仕事や家事、趣味を楽しめる毎日を送れるよう、全力でサポートいたします。

患者様の声

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参考文献

※本記事は、院長の臨床経験に加え、国内外の医学研究論文を参考に作成しております。

1. Minnucci S, Innocenti T, Salvioli S, et al.
   Benefits and Harms of Spinal Manipulative Therapy for Treating Recent and Persistent Nonspecific Neck Pain: A Systematic Review With Meta-analysis.
   Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2023.
   doi: 10.2519/JOSPT.2023.11708
   https://doi.org/10.2519/JOSPT.2023.11708

首や肩まわりの慢性的な痛みに対して、脊椎マニピュレーション（カイロプラクティックで用いられる施術法の一つ）が、痛みや日常生活動作の改善に一定の可能性があると報告されています。

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2. Chaibi A, Stavem K, Russell MB.
   Spinal Manipulative Therapy for Acute Neck Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
   Journal of Clinical Medicine. 2021;10(21):5011.
   doi: 10.3390/jcm10215011
   https://doi.org/10.3390/jcm10215011

急性の首・肩まわりの痛みに対して、脊椎マニピュレーションが症状改善に有効である可能性が示されています。

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3. Liu Z, Shi J, Huang Y, et al.
   A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of manipulative therapy for patients with chronic neck pain.
   Complementary Therapies in Clinical Practice. 2023;51:101751.
   doi: 10.1016/j.ctcp.2023.101751
   https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2023.101751

慢性的な首や肩こり症状に対して、マニピュレーション療法が痛みの軽減や機能改善に役立つ可能性が示されています。

---

4. Gross A, Miller J, D'Sylva J, et al.
   Manipulation and mobilisation for neck pain: a Cochrane Review.
   Manual Therapy. 2010;15(4):315–333.
   doi: 10.1016/j.math.2010.04.002
   https://doi.org/10.1016/j.math.2010.04.002

首や肩まわりの痛みに対するマニピュレーションやモビライゼーションの有効性について検証されており、一定の改善効果が報告されています。

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5. Gross A, Langevin P, Burnie SJ, et al.
   Manipulation and mobilisation for neck disorders.
   Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015;(9):CD004249.
   doi: 10.1002/14651858.CD004249.pub4
   https://doi.org/10.1002/14651858.CD004249.pub4

頚部痛（肩こりを含む症状）に対して、マニピュレーションやモビライゼーションが一部の患者に有効である可能性が報告されています。

一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください

首こりは、「肩がこっているだけ」と思われがちですが、長期間放置すると頭痛や腕のだるさ、集中力の低下など、日常生活へ影響を及ぼすこともあります。

「どこへ行っても改善しなかった」

「もう治らないと諦めている」

そのような方こそ、一度ご相談ください。

当院では、症状だけではなく、お身体全体の状態や生活習慣まで丁寧に確認し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案いたします。

首こりのない快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートさせていただきます。

ご予約はお電話かインターネット予約、または24時間受付のWEB予約機能付き公式LINE予約からお取りできます。

【監修　柔道整復師　児玉寛武】