「お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれがある」
「長時間座っているとつらくなる」
「寝ている時も痛みで目が覚める」
このようなお悩みがあるときは今回のブログがお役に立てるかもしれません。
お尻から足にかけての痛み・しびれでお悩みではありませんか？
こんにちは、鹿児島市玉里団地で坂元台整骨院を開業しております、院長の児玉寛武です。
今回のブログでは坐骨神経痛の痛み、しびれでまともに歩くこともできなくなった70代男性患者さん（以下Hさん）が、実際に坐骨神経痛を解消した事例について書いております。
Hさんの坐骨神経痛の原因やどのように坐骨神経痛が解消していったのか、実際の臨床についても詳しくブログにまとめていますので、もしつらい坐骨神経痛にお悩みでしたらこのブログ内容がお役に立てると考えています。
ぜひ最後までお読みいただけますと幸いです。
坐骨神経痛とは？どんな症状が出るのか
坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている神経が刺激されることで起こる症状です。
以下のような症状が出る場合が多いです。
・お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれ
・ピリピリ、ジンジンする神経の痛み
・片側だけに症状が出ることが多い
・長時間座ると悪化する
・歩くと痛みやしびれが強くなる
初期の段階で対処すれば軽く済むことも多いため、「少しおかしいな」と感じた時点でのケアが重要です。
病院のお薬でも治らなかった坐骨神経痛の原因とは？
まず知っておいていただきたいのは、坐骨神経痛は「病名」ではなく「症状の名前」だということです。お尻〜太もも〜ふくらはぎにかけて出る「痛み・しびれ」といった症状の総称です。
つまり、「なぜ神経が圧迫されているのか？」という原因が別に存在します。
主な原因をいくつかあげると以下になります。
・腰椎椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアとは簡単に言えば、背骨の骨と骨の間にあるゼリー状のクッション（椎間板）が破けて飛び出してしまい、神経に触れて痛みやしびれが出ている状態のことを言います。
・腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）
背骨の中には神経の通り道があります。
この通り道が加齢や姿勢の影響でだんだんと狭くなり、神経が圧迫されてしまう状態を「腰部脊柱管狭窄症」と言います。
・腰椎すべり症
本来きれいに並んでいるはずの背骨（腰の骨）が、前方にずれてしまうことで、神経を圧迫してしまう状態を「腰椎すべり症」と言います。
・梨状筋症候群（お尻の筋肉による神経の圧迫）
お尻の奥にある梨状筋（りじょうきん）という筋肉が硬くなって、その下を通る神経（坐骨神経）を圧迫してしまう状態のことを言います。
・長時間の座り姿勢や運転
・不良姿勢からくる身体のゆがみ
坐骨神経痛の症状がある方で、まれに病院の受診を急いだほうが良い場合もあります。
詳しくはこちらのブログを参考にしていただけたらと思います。
腰痛の危険サイン（レッドフラッグ）とは？病院を受診すべき症状を解説
「体を動かさずにじっとしていても腰の痛みが続き、治る気配が全くない」 「腰痛と共に激しい足のしびれが起こり、お尻の感覚も鈍い」 「腰痛と共に発熱までしている」 こ…
鹿児島市の坂元台整骨院 
今回来院されたHさんは普段理容のお仕事をされており、前かがみの姿勢によくなるとのことでした。
また、普段はよく足を組んで腰かける習慣もあるそうで、お身体の状態を診させていただくと猫背姿勢になり、身体も右側に傾いており、ゆがみが顕著に見られました。
病院も受診して処方されたお薬も毎日飲んでいましたが、全然効果を感じられなかったそうです。
とてもつらかったことと思います。
今回のHさんの坐骨神経痛の原因は、普段の不良姿勢からくる身体のゆがみが原因であると判断して、お身体の調整をさせていただくと症状も改善していきました。
初診時は1回でかなり症状が良くなり、その後、数回施術するとだいぶ調子もいいからということで通院を辞められました。
そこからしばらく間が空きましたが、また症状が出てきたとのことで通院を継続していくうちに改善しました。
今回は症状がつらかったこともあり、改善後も1ヶ月に1回のメンテナンス通院で良い状態をキープしたいとのことで、継続されています。
毎日お仕事を長年頑張ってこられていますので、このような状態になるのも無理もないことです。
Hさんにしていただいた日常生活で気おつけておくべきこと、対処法
Hさんは施術で身体のゆがみを整えると、症状がどんどん改善していきました。
そこで、普段の生活ではなるべく施術の効果が保つように、ゆがみが戻りにくいような生活指導をさせていただきました。具体的には、
普段の姿勢に気を付ける
Hさんには以下の事項に気をつけていただくようにしてもらいました。
・つま先をまっすぐ向けて、両足裏を均等につけて座ったり、立ったりしましょう。もし足を組んでいるのに気がついた時は、戻すようにするとさらに良くなります。
・少しみぞおちを前に突き出すように背中を伸ばして座ります。(反り腰ならないように腰でなくみぞおちを少し突き出すイメージ）
・まっすぐ立ったり座ったりすることを意識して、片側に体重をかけて立ったり座ったりしていたら、まっすぐに戻すといいです。
・スマホやパソコンは目線の高さに合わせて見るようにします。
今までの悪習慣を続けていると、また時間が経つとすぐに元に戻ってしまいますが、悪習慣をやめて、良い習慣を取り入れることにより、良い状態がどんどん長時間キープできるようになってきます。
不良姿勢により負担のかかり続けているポイントを分散することができ、坐骨神経痛が解消していく可能性が高まります。
腹式呼吸を取り入れる
腹式呼吸の主な効能として、
・自律神経の働きを整えて、リラックス効果や免疫力アップなどが期待できる
・浅い呼吸が改善される
・横隔膜がしっかり動くことで、血流改善につながる
・体幹のインナーマッスルが鍛えられることにより姿勢が安定する
など坐骨神経痛解消に良い影響を与えてくれます。
やり方としては鼻からゆっくりと息を吸いこみ、おへその下に空気を溜めていくイメージでお腹を膨らませます。そして口からゆっくりと息を吐き出し、お腹をへこませます。この時、吸う時の倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。
これを朝、昼、夜に各5回ずつ行います。
施術後に注意していただいたこと
Hさんには施術後、下記のようなことをお伝えしました。
・施術した日はその後、アルコールやカフェイン（コーヒーなど）の刺激物の摂取を控えていただくといいです
・施術した日のお風呂はシャワー程度にしていただくといいです
・施術した日の後は激しい運動などは控えて、早めに寝ていただくといいです
施術後は刺激がたくさん入るようなことは控えて、早めに寝ていただくことで睡眠中に施術の効果による回復が促されていきます。
ですのでお身体の不調にお悩みの方は特に、「しっかり寝る」ことが重要になります。また、私は施術で「しっかり寝れる身体に調整する」ことを目的に治療しています。「寝れば治る身体」にしていくことが治療家としてとても大切なことであると私は考えています。
子供達は基本的にどんなに疲れた日でも、一晩ぐっすり寝たら翌日はもう元気ピンピンしていますよね。
子供の時のような身体を取り戻せたら、仕事や家事・育児にも毎日元気に取り組めることでしょう。
坐骨神経痛でまともに歩くことができなくなった70代男性患者様の声
お名前 H・Tさん 年齢70代
施術期間7週間 施術回数6回
どのような症状、お悩みでご来院されましたか？
坐骨神経痛で右足があげづらく来院
実際に施術を受けられていかがでしたか？
1回目の来院の時は一発で良くなりうそのようでした。
数ヶ月後に2回目が出て来院しましたが、痛みが強く時間がかかりました。
今ではだいぶよくなりました。
階段の上り下りもとても楽になりました。
・2回目に症状が出てからは、改善後も1ヶ月に1回のメンテナンス通院を継続して良い状態をキープできています。
・とても動きやすくなったと喜んでいるお姿を見れて私としても嬉しく思います。
どこに行っても坐骨神経痛が良くならない...そんな時はご相談ください。
今回のご紹介した方法を毎日実践していただくことで、坐骨神経痛が解消される可能性があります。お悩みの方はぜひ実践してみてください。
しかし、1ヶ月以上実践を継続してもなかなかつらい坐骨神経痛が解消されない時は他にも原因が考えられるかもしれません。
坐骨神経痛でお困りで不安な方は、当院の公式LINEやお電話でご相談も承っております。お気軽にご相談ください。
当院の公式LINEはこちらから（24時間かんたんWEB予約機能付き）
このブログが坐骨神経痛でお悩みの方のお役に立てれば幸いです。
最後までブログをお読みいただきありがとうございました。
※この記事は、実際の患者様の改善事例をもとに作成しております。効果には個人差がありますので、ご了承ください。
【参考文献】
・日本整形外科学会「腰痛診療ガイドライン2019 改訂第2版」
・日本脊椎脊髄病学会「腰部脊柱管狭窄症診療ガイドライン」
・日本腰痛学会「腰痛診療ガイドライン」
・National Institute for Health and Care Excellence “Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management (NG59)”
https://www.nice.org.uk/guidance/ng59
・American Academy of Orthopaedic Surgeons “Sciatica (Lumbar Radiculopathy)”
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sciatica/
・American College of Physicians “Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain” (2017)
・Centers for Disease Control and Prevention “Ergonomics and Musculoskeletal Disorders”
https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html
(監修 柔道整復師 児玉寛武）
