マッサージを受けても肩こりが戻るのはなぜ？50代女性が6週間・5回の施術で改善した症例

今回のブログでわかること（要約）

「マッサージを受けた直後は楽になるのに、数日すると肩こりが戻ってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

今回ご紹介するのは、長年の肩こりと頭痛に悩まされていた50代女性H・Kさんの症例です。

当院では身体の状態を検査し、カイロプラクティックによる施術と生活習慣の見直しを行いました。

その結果、約6週間・5回の施術を経て、肩こりと頭痛が大きく軽減しました。

この記事では、マッサージを受けても肩こりが繰り返される理由や、当院で実際に行った施術、日常生活で気をつけていただいたことをご紹介します。

この記事を書いた人

坂元台整骨院（鹿児島県鹿児島市）院長　児玉 寛武

カイロプラクティック・遠絡療法（東洋医学的アプローチ）を取り入れながら、痛みを感じている部分だけでなく、身体全体の状態を確認したうえで施術を行っています。

マッサージを受けても肩こりが戻っていた50代女性

こんにちは。

鹿児島市玉里団地で坂元台整骨院を開業しております、院長の児玉寛武です。

今回ご紹介するH・Kさんは、一日中パソコンを使用するお仕事をされている50代女性です。

長年肩こりに悩まされ、症状が強くなると頭痛まで起こり、仕事に集中することも難しくなっていました。

そのため、定期的にマッサージへ通っていたそうです。

しかし、「マッサージを受けた直後は楽になるけれど、数日すると元に戻ってしまう」という状態を繰り返していました。

毎日お仕事を続けながら、肩こりや頭痛にも悩まされていたことを思うと、本当につらかったことと思います。

仕事が忙しいと、身体に負担がかかっていると分かっていても、なかなか休憩を取れないものですよね。

私自身も会社員時代に肩こりで悩んだ経験がありますので、そのお気持ちはよく分かります。

なぜマッサージを受けても肩こりが戻るのでしょうか？

マッサージは、筋肉の緊張をやわらげたり、一時的な痛みを軽減したりする方法の一つです。

しかし、肩こりには筋肉の緊張だけでなく、仕事中の姿勢や身体の使い方、ストレスなど、複数の要因が関係している場合があります。

そのため、マッサージで楽になっても、日常生活で同じ負担が続けば、再び肩こりを感じることがあります。

① 長時間同じ姿勢でパソコン作業をしている

デスクワークでは、気づかないうちに頭が前へ出たり、背中が丸くなったりすることがあります。

また、キーボードやマウスを操作するために腕を前へ出し続けると、首や肩の筋肉にも負担がかかります。

例えるなら、軽い荷物でも同じ姿勢で長時間持ち続けると、腕が疲れてくるようなものです。

首や肩も、長時間同じ姿勢を続けることで疲労を感じやすくなる場合があります。

とはいえ、お仕事に集中していると、姿勢まで気が回らないこともありますよね。

決して姿勢が悪いことを責める必要はありません。

大切なのは、身体に負担がかかりやすい状況に気づき、少しずつ見直していくことだと考えています。

② ストレスや緊張によって肩に力が入りやすい

仕事や家庭で忙しい日々が続くと、知らず知らずのうちに肩へ力が入ってしまうことがあります。

また、緊張していると呼吸が浅くなったり、息を止めるように作業していたりすることもあります。

こうした状態が続くと、首や肩の筋肉が休まりにくくなる場合があります。

ただ、ストレスを完全になくすことは簡単ではありません。

私も患者さんのお話を伺いながら、無理なく取り組める方法を一緒に考えていきたいと思っています。

私が肩の筋肉だけを見なくなった理由

実は私自身も、会社員時代にはひどい肩こりに悩まされ、マッサージへ通っていたことがありました。

また、整骨院で勤務していた修業時代には、多くの患者さんへマッサージを行っていました。

その際、「先生、昨日は楽になったけれど、また肩が重たくなってきました」というお話を伺うこともありました。

当時の私は、なぜ肩の筋肉をほぐしても症状が戻ってしまうのだろうと疑問に感じていました。

その後、勉強会などでさまざまな先生方から学び、施術について考えるなかで、肩だけでなく身体全体の状態や生活習慣にも目を向けるようになりました。

もちろん、マッサージそのものを否定しているわけではありません。

ただ、慢性的な肩こりに対しては、筋肉への施術だけでなく、日常生活で負担がかかる状況も確認することが大切だと考えています。

H・Kさんに行ったカイロプラクティックによる施術

当院では、まず問診と検査を通じて、お身体の状態を確認していきます。

H・Kさんの場合も、肩こりがあるからといって、肩の筋肉だけに施術を行うのではなく、身体全体の状態を確認しました。

その結果、今回は骨盤・腰椎・頸椎の3箇所に調整を加えることにしました。

施術には、カイロプラクティックという手技を用いています。

当院が大切にしているのは、むやみに多くの箇所へ刺激を加えるのではなく、検査で問題が確認された箇所に、必要最小限の刺激で調整を行うことです。

身体への負担にも配慮しながら、その日の状態に合わせて施術を進めていきました。

施術と一緒に取り組んでいただいた二つの生活習慣

H・Kさんには、施術に加えて、ご自宅や職場でも実践できる二つの方法をお伝えしました。

① 30分に一度、姿勢をリセットする

長時間パソコンに向かっていると、どうしても同じ姿勢が続いてしまいます。

そこで、30分に一度を目安に立ち上がり、軽く身体を伸ばしてから座り直していただきました。

座る際には、両足を床につけ、左右に極端に偏らず、楽に座れる姿勢を探します。

また、パソコン画面の高さや腕の位置にも気を配っていただきました。

ここで大切なのは、良い姿勢を無理に保ち続けることではありません。

同じ姿勢を長時間続けないことです。

忙しいお仕事のなかで毎回30分きっかりに休憩するのは難しいと思います。

そのため、できる範囲で身体を動かす機会を増やしていただきました。

② 3秒吸って6秒吐く呼吸を行う

もう一つ取り組んでいただいたのが、ゆっくりとした呼吸です。

方法はとても簡単です。

1. 鼻から3秒かけて息を吸う
2. 口から6秒かけてゆっくり吐く
3. これを無理のない範囲で5回程度繰り返す

ゆっくり呼吸することは、緊張した気持ちを落ち着かせるきっかけにもなります。

ただし、呼吸法そのものが肩こりを治すと断定できるわけではありません。

息苦しさやめまいを感じる場合は無理をせず、ご自身が心地よく感じるペースで行っていただくことが大切です。

約6週間・5回の施術で肩こりと頭痛が大きく軽減

H・Kさんには、約6週間で計5回の施術を受けていただきました。

施術を重ねるにつれて、首や肩の重だるさが少なくなり、以前は頻繁に起こっていた頭痛も徐々に気にならなくなっていきました。

ご本人は、次のようにお話ししてくださいました。

「治療を受けるたびに徐々に楽になっていきました。定期的にマッサージに行かないとつらかったのが、今ではまったく行かなくて良くなりました。」

以前のように肩こりで仕事に集中できなくなることもなくなったそうです。

H・Kさんは、施術だけでなく、姿勢の見直しや呼吸法にも真面目に取り組んでくださいました。

現在は、月1回のメンテナンス施術を継続されています。

初めて来院された頃のつらそうな表情から、笑顔で来院されるようになった姿を見ると、私も本当に嬉しく思います。

※こちらは個人の症例と感想です。施術による変化や経過には個人差があり、同様の結果を保証するものではありません。

マッサージを受けても肩こりが戻る方へ

肩こりがつらいと、どうしても肩の筋肉ばかりに目が向いてしまうものです。

しかし、今回のH・Kさんのように、身体の状態を確認し、日常生活の習慣も見直すことで、症状が変化する場合があります。

坂元台整骨院では、一人ひとりのお話を丁寧に伺い、検査で確認した身体の状態に合わせて施術を行っています。

そして、施術を受けるだけでなく、日常生活でも無理なく取り組める方法を一緒に考えていくことを大切にしています。

長年の肩こりや頭痛でお悩みの方にとって、今回の症例が少しでも参考になれば幸いです。

症状が続く場合や、しびれ・筋力低下などを伴う場合は、医療機関で原因を確認することも大切です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

坂元台整骨院（鹿児島市玉里団地）

院長・柔道整復師　児玉寛武

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参考文献

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