【症例】寒い朝に足が上がらず転倒した60代女性｜施術とセルフケアを続け、約2年間転倒していない事例

今回のブログでわかること（要約）

「寒くなると身体がこわばって歩きにくい」

「以前より足が上がりにくく、つまずくことが増えた」

「一度転倒してから、また転ぶのではないかと不安になる」

このようなお悩みはありませんか？

寒い季節は身体に力が入りやすく、活動量も減りがちです。そのため、筋力やバランス能力などの状態によっては、転倒への注意が必要になります。

今回は、寒い朝に自宅を出て歩き始めた際、足が十分に上がらず転倒した60代女性Iさんの症例をご紹介します。

当院ではカイロプラクティックと遠絡療法による施術に加え、ご自宅でのセルフケアにも取り組んでいただきました。

約3か月・8回の施術後は月1回のメンテナンスへ移行。取り組みを始めてから約2年間、冷えに関連すると考えられる転倒は起きていないとのことです。

※施術後の経過には個人差があり、同様の結果を保証するものではありません。

この記事を書いた人

坂元台整骨院（鹿児島県鹿児島市）院長　児玉 寛武

カイロプラクティック・遠絡療法（東洋医学的アプローチ）を用いて、体の不調の「本当の原因」を全身から見極める施術を行っています。鹿児島市を中心に、地域の皆さまの健康をサポートしています。

寒い朝、自宅を出て歩き始めたときに転倒した60代女性

こんにちは。鹿児島市玉里団地で坂元台整骨院を開業しております、院長の児玉寛武です。

今回ご紹介するのは、60代女性Iさんです。

Iさんは、寒い朝に自宅を出て歩き始めた際、足が思うように上がらず、つまずいて転倒した経験がありました。

普段なら何気なく歩いている場所でも、突然転んでしまうことがあります。

一度転倒を経験すると、また同じことが起こるのではないかと心配になる方も少なくありません。

Iさんも、今後の転倒を防ぐために身体の状態を見直したいと考え、当院で施術とセルフケアに取り組まれました。

私は、転倒したという事実だけでなく、「どのような場面で、身体がどう動かなかったのか」を確認することが大切だと考えています。

今回の場合、寒い朝に歩き始めたとき、足が十分に上がらなかったという点に着目しました。

寒さで身体がこわばると、なぜ転倒につながるのでしょうか？

寒い場所に出ると、無意識に肩をすくめたり、身体に力が入ったりした経験はありませんか？

これは、寒さに対する身体の自然な反応の一つです。

寒い環境では、身体から熱が逃げるのを抑えるために皮膚の血管が収縮するなど、体温を保つための調節が行われます。

また、寒さで身を縮めるような姿勢が続くと、筋肉がこわばっているように感じることもあります。

歩くときには足首や股関節の動きも大切です

歩く動作では、股関節や膝、足首などが協力して働いています。

例えば、歩く動作を自転車のペダルに例えてみましょう。

ペダルは一部分だけでなく、いくつもの部品が連動することで滑らかに回ります。

人間の歩行も同じように、複数の関節や筋肉が協力することで成り立っています。

そのため、どこかの動きが小さくなったり、身体を支える力が低下したりすると、足を十分に持ち上げられず、つまずきにつながる場合があります。

ただし、冷えや筋肉のこわばりだけが転倒の原因になるわけではありません。

筋力やバランス能力、視力、薬の影響、靴や路面の状態なども関係します。

Iさんについても、冷えが唯一の原因だったと断定することはできません。

私は、このように複数の要因を考えながら、その方の身体の状態や生活環境を確認することを大切にしています。

当院で行ったカイロプラクティックと遠絡療法

Iさんには、カイロプラクティックと遠絡療法を組み合わせた施術を行いました。

当院では、足が上がりにくいからといって、足の筋肉だけを施術すればよいとは考えていません。

背骨や骨盤、股関節など、身体全体のつながりに目を向けることを大切にしています。

カイロプラクティックによるアプローチ

カイロプラクティックでは、背骨や骨盤を中心に身体の状態を確認し、必要に応じて手技による刺激を加えます。

背骨やその周囲の組織への刺激は、感覚や筋肉の働きを調節する神経系に影響する可能性があります。

私は、こうした身体の反応を考慮しながら施術を行っています。

ただし、背骨の歪みが転倒の原因であることや、カイロプラクティックによって転倒を予防できることが医学的に確立しているわけではありません。

これは、私が臨床経験を通じて大切にしている見立ての一つです。

遠絡療法によるアプローチ

遠絡療法は、身体の離れた部位に刺激を加えることで、症状への働きかけを目指す施術方法です。

当院では、カイロプラクティックと遠絡療法を組み合わせ、身体の循環を整えることを目指しました。

ここでいう「循環を整える」とは、当院の施術方針を表す言葉です。

施術によって血流が改善したことや、遠絡療法による転倒予防効果が科学的に証明されているという意味ではありません。

私は、施術だけに頼るのではなく、患者さんご自身にも日常生活のなかで身体を動かしていただくことが大切だと考えています。

Iさんにお伝えした自宅でできる4つの転倒対策

Iさんには、施術とともに、次のようなセルフケアを継続していただきました。

① 寒い朝は足首や膝を動かしてから歩く

朝起きてすぐに急いで歩き始めるのではなく、足首をゆっくり動かしたり、膝を曲げ伸ばししたりする方法です。

特に寒い日は、身体の動かしにくさやふらつきがないか確認してから歩き始めることが大切です。

② 入浴で身体を温める

体調に問題がない場合は、40℃程度のお湯に10〜15分ほどつかり、身体を温める時間をつくります。

入浴だけで転倒を予防できるわけではありませんが、冷えが気になる方には取り入れやすい生活習慣です。

浴室と脱衣所の温度差や、入浴後のふらつきにも注意が必要です。

③ 無理のない運動を続ける

ウォーキングやラジオ体操、椅子からの立ち座りなど、無理なく続けられる運動を取り入れます。

転倒予防には、下半身の筋力やバランス能力を保つことが重要です。

特に転倒経験のある方は、安全を確保し、必要に応じて専門家の指導を受けながら行いましょう。

④ 自宅の転倒しやすい場所を見直す

身体の状態だけでなく、生活環境も大切です。

廊下や階段に物を置かない、めくれたマットを直す、夜間は足元を明るくするなど、転びにくい環境を整えます。

冬場は厚手の靴下やスリッパで滑りやすくなることもあるため、足元にも注意が必要です。

約3か月・8回の施術後、月1回のメンテナンスへ

Iさんには、約3か月間で8回の施術を受けていただきました。

その間、カイロプラクティックと遠絡療法による施術に加え、ご自宅でのセルフケアも継続していただきました。

その後は、月1回のメンテナンスへ移行されました。

そして、施術やセルフケアに取り組み始めてから約2年が経過していますが、冷えに関連すると考えられる転倒は起きていないとのことです。

私にとっても、長期間にわたり転倒せずに過ごされているという経過は、大変嬉しいことです。

転倒を繰り返す場合は医療機関への相談も大切です

転倒には、筋力やバランス能力の低下だけでなく、神経や循環器の病気、薬の影響などが関係することもあります。

特に、急にふらつきが増えた場合や、歩きにくさが続く場合は、医療機関で原因を確認することが大切です。

突然の片側の手足の麻痺、ろれつが回らない、意識の異常などがある場合は、脳卒中などの可能性があるため、直ちに救急車を呼んでください。

転倒によって頭を打った場合や、強い痛みがある場合も、無理に動かず医療機関へ相談しましょう。

まとめ｜転倒を経験したからこそ、普段の身体の使い方を見直すことが大切です

今回は、寒い朝に足が十分に上がらず転倒した60代女性Iさんの症例をご紹介しました。

当院では、カイロプラクティックと遠絡療法を用いた施術とともに、身体を動かす習慣や生活環境の見直しにも取り組んでいただきました。

約3か月・8回の施術後は月1回のメンテナンスへ移行し、取り組み開始から約2年間、冷えに関連すると考えられる転倒は起きていないとのことです。

今回の症例を通じて改めて感じたのは、身体の状態だけでなく、毎日の生活にも目を向けることの大切さです。

転倒にはさまざまな要因が関係します。

だからこそ私は、一人ひとりのお話を丁寧に伺い、その方に合った施術や生活上の工夫を一緒に考えることを大切にしています。

鹿児島市で身体の冷えや歩きにくさ、転倒への不安を感じている方にとって、今回のブログがお役に立てば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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参考文献

1. 日本整形外科学会．『ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト』
2. 厚生労働省．『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』
3. World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. 2020.
4. Sherrington C, et al. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2019.

※本記事は個人が特定されないよう配慮した症例紹介です。施術後の経過には個人差があり、同様の結果を保証するものではありません。

（監修：柔道整復師　児玉寛武）